Dia Mundial da Saúde e Nutrição - Confira algumas dicas para boa saúde

Dia Mundial da Saúde e Nutrição – Confira algumas dicas para boa saúde

Nesta quinta-feira, 31 de março, foi comemorado o Dia Mundial da Saúde e Nutrição, lembrando-nos de analisar nossos hábitos. A data foi introduzida pela OMS (Organização Mundial da Saúde) em 2004 e também é um alerta às pessoas sobre sua alimentação.

Segundo o último IBGE sobre o assunto, 96 milhões de pessoas (equivalente a 60,3% da população adulta brasileira) apresentam IMC superior a 25 kg/m² e são classificadas com excesso de peso. Essa visão pode levar aos chamados “riscos globais”, como obesidade, diabetes, problemas cardiovasculares e até câncer.

Então, em homenagem ao Dia Mundial da Saúde e Nutrição, aqui vão algumas dicas de como manter um dia a dia saudável mesmo durante a quarentena que estamos passando.

Como manter uma rotina saudável durante a quarentena? – Confira 5 dicas

1 – Tenha uma rotina Organizada

Mesmo que muitos tenham se acostumado ao distanciamento social e até mesmo trabalhando em casa, para alguns ainda é difícil manter uma rotina quando nada parece certo na hora certa. Por isso é tão importante estabelecer uma nova rotina que inclua a hora de dormir. Isso pode impedir que você durma muito pouco, deixando-se levar pela atividade física preguiçosa ou tirando sua dieta do caminho.

2 – Cozinhe!

Comer muita comida congelada é certamente mais prático, mas essa comida é inimiga de uma alimentação saudável. Adquira o hábito de cozinhar suas próprias refeições e adicionar frutas e legumes ao seu menu.

3 – Escolha um lugar para se exercitar

Não só é importante escolher o momento ideal para movimentar seu corpo, mas também é importante priorizar o ambiente que seja propício para isso. Assim como o local de trabalho, o ambiente em que a atividade física é realizada facilita sua associação a essa prática.

Além disso, priorize atividades que você goste e que o façam se sentir bem e feliz, como ioga, aeróbica ou ginástica funcional.

4 – Consulte um nutricionista

Os nutricionistas fornecerão um plano de refeições detalhado que se adapta ao seu estilo de vida e objetivos. As ações dos nutricionistas incluem o combate à obesidade infantil, orientações sobre alimentação adequada para idosos e alimentação de gestantes, diabéticos e hipertensos.

Além disso, é claro que dietas especiais são instruídas para aqueles com IMC alto.

5 – Ela de novo: água!

Um dos hábitos saudáveis mais importantes é manter o corpo bem hidratado. Consumir muitos líquidos é essencial para manter a função corporal completa. O ideal é distribuir essa ingestão ao longo do dia e não esperar sede. Sucos adoçados, refrigerantes e outras bebidas industrializadas não são considerados aqui.